z serii

[...] tak więc 3,75 jest ciężarem na tą chwile max 5kg jest za ciężkie przechylam się w tył przy podnoszeniu 5-tek. Wciskanie leżąc - koszmar, prawa ręka uciekałą cały czas od 2 serii, próbowałam dobrać krążek 1,25 i robić j/w ale niestety to za dużo, prawie ręka mi wypadła ze statu. Nie ćwiczyło mi się dziś dobrze tego Wznosy ramion 2b - kolejna [...]

[...] 1 - czuje że jeszcze mogę troszkę zwiększyć ciężar 2 - chyba zaczynam opanowywać to ćwiczenie 4a - nie wiem czy zwiększyć obciążenie bo ostatnie powtórzenia w każdej serii są ostatkiem sił 4b - powoli zbliżam się do tego by robić to tym samym ciężarem, 17,5kg z drugiego przysiadu już nie wstałam unoszenie nóg do klatki - poraz pierwszy [...]

[...] sztangą 4x15 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - padłam po pierwszej serii %-) 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/10 7,5kg/7 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 10kg/10 2,5kg/15 5kg/15 3. wypychanie na suwnicy - wysoko, szeroko 3x15 80kg/15 80kg/15 90kg/ [...]

[...] 30kg/12 30kg/10 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - padłam po pierwszej serii 5kg/15 5kg/13 5kg/10 5kg/10 - również asekuracyjnie jeszcze 2,5kg/15 5kg/15 5kg/15 5kg/13 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/10 7,5kg/7 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 10kg/10 [...]

Czas na kawałek wiedzy: Ironmind donosi: World's Strongest Man Super Series In a much anticipated announcement, TWI and World Class Events have reached an agreement to re-launch the Super Series, beginning with the 2005 Arnold Expo, and the new contests will "become part of the qualifying vehicle for The World's Strongest Man from 2005 [...]

19 serii na klatke, 18 na bic a reszty nawet nie licze a więc ten plan mówui sam za siebie. Zacznij od podstaw czyli skrócone FBE 3 razy w tygodniu na początek powinno wystarczyć. A przysiad 3s drazek 3s wyciskanie klata 3s bic 2s B MC 3s wiosłowanie 2s poręcze 3s wyciskanie z klatki 3s tric 2s

[...] slaby to rob dwa razy w tyg. PIĄTEK - nogi, barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach 15-15-15 2. Przysiady wykroczne 15-15-15 Za malo cwiczen na nogi. Za malo serii ( rob cztery zasadnicze ). Dodalbym MC na prostych nogach. Albo cos innego na dwuglowe. 3. Wspięcia na palce 15-15-15 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-8 [...]

muffa widzę, że sam wkręciłeś się w mętlik dotyczący numerków serii Przyprawi Cię to tylko o ból głowy a i tak nic z tego nie wyniknie

Właśnie numer jest tylko numerem!W rzeczywistości może to byc np.piąta seria z tasmy produkcyjnej a dostaniesz opakowanie na którym widnieje numer serii 001.Poza tym jesli już chodzi o serie to szamie właśnie 005 i dobrze robi naprawdę jest git.Prawie ją kończe i jestem bardzo zadowolony Pozdro

lysol24 masz tabsy lekko szarawe czy bielutkie jak chłopaki z 3 strony tematu? Daj znać jak kopie. Może w serii 005 zmienili już wypełnienie i dlatego taki kolor? W sumie nie sprawdziłem jaki mam przy świetle dziennym...

tablety bialutkie idealnie mam dobrego razaka, jedna z pierwszych serii, kupiona zanim firma zrobila sie popularna co do scana to tablety razaka sa takie same - wymiary, jak scan, ktory kiedys moglem miec tylko ten scan byl dobry

Psycho glupio gada jakis jest sens wypuszczania jednej innej serii ? poprostu ktos kto to walowal jest na tyle glupi, ze nie podrobil dobrze opakowania i do tego mial inny wzor tabletek, wiec zeby za duzo nie inwestowac polecial na nim ale niestety ludzie sie kapneli i dupa z interesu

esefd... nie chce tutaj medrkowac ale... z tym ze razak nie wypuscil teraz mety to kolego nie masz racji... nie wiem jaki nr serii bo nie sledze tego ale dopiero co bo chyba tydzien/max 2 temu razak wlasnie wypuscil towar ale jedno niewyklucza drugiego i byc moze alchemia albo ktos inny wypuscil razak2 :D nie wiem nie widzialem wiec sie nie [...]

Zabijaka40 - jak 007 to Bonda musisz zapytać, tylko on szamie z tej serii

z nowej serii juz pewnie było ale warto zwrócic uwage jak wyglada teraz

[...] 4x100m wygrały polskie sprinterki osiagając czas 43.78. Nasze zawodniczki wyprzedziły zespół Francji (44.01), team ze Szwecji został zdyskwalifikowany. W najszybszej serii na dystansie 100m zwyciężyła Carima Louami (FRA) 11.72, przed Mariką Popowicz 11.78 i Martą Jeschke 11.80, Anna Kiełbasińska uzyskała11.93. Daria Korczyńska wygrała [...]

Marcin Marciniszyn (WKS Śląsk Wrocław) z czasem 46,35 zajął szóste miejsce w 7. serii eliminacyjnej i nie awansował półfinału biegu na 400 m igrzysk w Londynie. - Okazję do świętowania będę miał dopiero za miesiąc, ale podwójną - przyznał.

hey, ja sie tutaj swoimi ilsociowymi wynikami raczej nie pochwale, gdyz nie przypominam sobie abym kiedys podciagal sie na ilosc zazwyczaj bylo to iles tam serii po 8-12 powtózen. tym nie mniej, bylem w stanie podciagnac sie 6x z 50 kg podwieszonymi na lancuchu do pasa (przy 80 kg wagi) Ale.... tu o moim kumplu.... powiem iz nie mam pojecia ile [...]

[...] na wyciągu dolnym stojąc 8 pow. bark: prostowanie dłoni w opadzie w hantlami 8pow. VI Dzień: Wolne VII Dzień: Wolne Będzie się coś takiego nadawało? I czy nie będzie mi przeszkadzać, że zmiana obciążenia może mi zając ~1min (przerwa między ćwiczeniami). Jakby ktoś mógł też podać na które partie powinienem ile serii robić byłbym wdzięczny ;]

MASA DZIEŃ 14 Dieta: http://pics.tinypic.pl/i/00590/ycggmqlllpz5.jpg + kilka ciastek wieczorem }:-( Trening: 1. Wyciskanie z klatki na suwnicy smitha 3x 8 (w ostatniej serii dropset) 2. Unoszenia ramion bokiem na maszynie 3x 12 3. Podciąganie sztangi do brody 3x 12 4. Wyciskanie zza karku na suwnicy smitha 2x max (z dropsetami) 5. Pompki na [...]